Десять инструментов для повышения устойчивости

10 мая 2023 года

Ознакомьтесь с этими 10 инструментами для повышения жизнестойкости, которые помогут вам почувствовать себя сильнее и надежнее.

1. Общайтесь с другими

Социальные связи с друзьями или семьей помогут вам почувствовать поддержку, значимость и связь. Если вы чувствуете, что вам нужно больше социальных связей в вашей жизни, подумайте о том, чтобы записаться на курсы или присоединиться к группе по интересам.

2. Оставайтесь позитивными

Практика позитива не означает игнорирования неблагоприятных сторон жизни. Это просто означает, что нужно как можно больше концентрироваться на позитиве. Заведите дневник благодарности, чтобы каждый день обращать внимание на мелочи, которые заставляют вас улыбаться или чувствовать себя хорошо.

3. Занимайтесь физической активностью

Упражнения приносят пользу вашему телу и мозгу! Хотя бывает трудно придерживаться режима физических упражнений, есть много преимуществ и от 10-минутных занятий! Старайтесь выделять 10 минут в день на активные занятия - будь то игры с детьми, прогулки по кварталу или танцы, на которые никто не смотрит!

4. Помогать другим

Делая добро, вы можете чувствовать себя хорошо! К счастью для нас, каждый день, когда мы приходим на работу в Catholic Charites, мы помогаем другим. Мы можем поддерживать эти добрые чувства, помогая другим небольшими способами, например, проведать друга или придержать дверь для человека, стоящего позади вас.

5. Достаточно спать

Получение достаточного количества сна жизненно важно для хорошего самочувствия. Некоторые советы, которые помогут вам лучше спать, заключаются в том, чтобы установить регулярное время отхода ко сну и отказаться от кофеина за 6 часов до сна.

6. Создавайте радость и удовлетворение

Каждый заслуживает радости в своей жизни! Очень важно находить время для того, чтобы делать то, что приносит вам радость. Так что идите и смейтесь с друзьями, ходите в походы или учитесь вязать!

7. Хорошо питайтесь

Правильное питание поможет вам быть более продуктивным! Но это не значит, что вы должны отказаться от всех своих любимых лакомств. Все дело в балансе. Некоторые способы улучшить свои пищевые привычки - заменить сладкие лакомства на полезные перекусы в течение дня или есть меньшими порциями. Помните: старайтесь есть, чтобы быть в форме, а не для того, чтобы влезть в определенные джинсы. Избегайте пропусков приемов пищи или экстремальных диет.

8. Позаботьтесь о своем духе

Вы можете считать, что духовность - это связь с тем, что вы считаете значимым и святым. Вы можете найти это в Боге, в себе, в других людях, в природе, искусстве или доброте. На чем бы вы ни сосредоточились, духовность может дать вам ощущение смысла и цели, а также большую связь с другими людьми или окружающим миром.

9. Лучше справляться с трудными временами

Навыки преодоления трудностей могут помочь вам в трудные времена. Некоторые из них включают ведение дневника и обращение к кому-то, кому вы доверяете, за эмоциональной поддержкой.

10. Получите профессиональную помощь, если она вам нужна

Если проблемы в вашей жизни мешают вам чувствовать себя хорошо, профессиональная помощь может значительно изменить ситуацию. Вы не одиноки: каждый четвертый взрослый житель США в течение года испытывает проблемы с психическим здоровьем. Некоторые люди опасаются, что обращение за помощью - признак слабости. Если вы так считаете, подумайте о том, что это может быть признаком большой силы - предпринять шаги к тому, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло.


Ресурсы:

https://mhanational.org/ten-tools

Наши последние новости

Тыквы Брайса

Бриттани Ховерстен - 14 апреля 2025 г.
В службе экстренной помощи Catholic Charities мы каждый день видим бесчисленные проявления доброты, но недавнее пожертвование замечательного молодого человека оставило особый след в наших сердцах. Прохладным пятничным днем Брайс, 17-летний ученик средней школы Олбани, пожертвовал впечатляющие 860 фунтов сквоша. Этот щедрый дар подчеркивает силу общественной поддержки, доказывая, что даже в трудные времена всегда есть надежда. Брайс выращивает собственные тыквы, кабачки и тыквы под названием Bryce Pumpkin's, которое стало известно благодаря свежим, выращенным на месте продуктам. Его усилия выходят за рамки выращивания: он продает свой урожай на фермерских рынках и даже организовал стенд на выставке "Сделано в Миннесоте" в ноябре, поддерживая местный бизнес и устойчивое сельское хозяйство. Что делает его историю еще более вдохновляющей, так это то, как Брайс использует свой успех для благотворительности. Его пожертвование напрямую поможет нуждающимся семьям через нашу продовольственную полку, которая обслуживает Сент-Клауд и близлежащие районы. Пожертвованный Брайсом сквош станет важной частью нашей ежемесячной раздачи продуктов, помогая обеспечить питательными блюдами сотни семей в нашем районе. Его поступок демонстрирует не только сердце, полное сострадания, но и взаимосвязь местных фермеров, предприятий и семей. Когда такие молодые люди, как Брайс, делают шаг навстречу, это напоминает о том, что о будущем хорошо заботятся. История Брайса доказывает, что даже небольшие акты доброты могут перерасти в нечто поистине преобразующее. Благодаря таким пожертвованиям, как у Брайса, мы можем обеспечить продуктами питания тех, кто больше всего в них нуждается, включая пожилых людей с фиксированным доходом и родителей-одиночек, работающих на нескольких работах. Связь между местными фермерами и такими организациями, как Catholic Charities, поддерживает наше сообщество и вселяет надежду в тех, кто испытывает трудности. В преддверии предстоящего сезона выращивания мы с нетерпением ждем, чем поделятся другие щедрые члены сообщества, такие как Брайс. Его усилия напоминают нам о том, что каждый маленький вклад складывается в нечто гораздо большее, и дело не только в продуктах питания - мы также укрепляем наше сообщество и вселяем надежду в каждого.

Упакуйте крыльцо 2025 года!

28 марта 2025 г.
В РАМКАХ АКЦИИ ПО СБОРУ СРЕДСТВ И ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ "СОБЕРИ КРЫЛЬЦО" БЫЛО СОБРАНО БОЛЕЕ 6 000 ФУНТОВ ПРОДУКТОВ И БОЛЕЕ 21 000 ДОЛЛАРОВ США

День радости и общения в Pond View Estates

Бриттани Ховерстен - 13 марта 2025 г.
Во вторник, 28 января, группа учеников школы Trex North посетила Pond View Estates в Олбани, организованный Сэнди Болдуин, руководителем группы, и в сотрудничестве с Католической благотворительной организацией в Сент-Клауде. Джули Уланд, консультант учащихся, помогала курировать проект, чтобы все прошло гладко. В Pond View Estates находится столовая для пожилых людей, где они собираются, чтобы насладиться едой и пообщаться, что делает ее идеальной средой для общения студентов с жителями. Когда студенты приехали, жители были в восторге от их молодой энергии и энтузиазма. Студенты быстро приступили к работе, помогая пожилым людям создавать открытки-валентинки до обеда. Атмосфера была наполнена творчеством и смехом, когда все вместе работали над созданием красочных и продуманных открыток. После этого группа вместе пообедала, и в столовой завязалась оживленная беседа. Студенты общались с пожилыми людьми, слушали их истории и устанавливали новые связи. Этот визит соединил поколения, способствуя содержательному и радостному общению. Самым ярким событием дня стала игра в бинго, последовавшая за обедом: волнение наполнило комнату, когда стали называть номера. Дружеское соперничество вызвало много смеха, особенно когда кто-то был всего в одном числе от победы, но другой участник успел схватить приз первым. Веселье, товарищество и общие моменты оставили у всех улыбки. Среди наиболее ярких моментов - общение Джозефа и Райли с резидентом Виктором Тшидой, а также особый момент общения Тианны с резидентом Кеном Бангером. Эти связи подчеркнули глубокое влияние дружбы поколений. Для многих жителей визит студентов стал неожиданным, но очень ценным событием, напомнившим всем о том, как важно находить время друг для друга. Это был прекрасный день, способствующий развитию сообщества, связей и доброты. Когда студенты готовились к отъезду, в воздухе витало чувство удовлетворения. Этот день не только скрасил жизнь пожилых людей, но и произвел неизгладимое впечатление на студентов, которые глубже поняли, что такое радость и удовлетворение, которые приходят от качественного времяпрепровождения с другими людьми. День закончился улыбками, объятиями и обещаниями вернуться - напоминание о том, насколько сильными и значимыми могут быть человеческие связи.